Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Автор — Грегор

Сесть прямо за компьютерным столом. Экран располагается перед лицом. Предплечья положить на стол. Локти не отрывать от стола течение всего комплекса упражнений. Сознание концентрируется не на экране, а на ощущениях в мышцах шеи. Все движения выполнять плавно. Ведущий центр движения – нос. Вслед за носом приходит в движения голова, затем шея. Рисуем носом воображаемые линии на экране монитора.

  1. Повороты головы вправо и влево. Провести носом горизонтальную дугу.
  2. Наклоны головы вперед – назад. Провести носом вертикаль на экране вверх и вниз. Движение начинать от поверхности стола и заканчивать выше монитора, и в обратную сторону.
  3. Боковые наклоны. Провести носом по диагоналям монитора из нижнего угла к верхнему и наоборот.
  4. Вытянуться носом вперед, чтобы поставить точку на экране. Отодвинуться назад, отрывая как бы прилипший к экрану нос.
  5. Нарисовать носом большой круг на экране в обе стороны.
  6. Грудью потянуться к экрану. Отодвинуться. Предплечья на столе не смещать и локти от стола не отрывать.
  7. Перемещать плечевой пояс параллельно экрану.
  8. Потянуться макушкой головы наверх.

Повторить комплекс усиливая движение смещением глаз в сторону поворота или наклона головы.

Выполнять несколько раз в день.

Если у вас возникли вопросы или трудности в ходе освоения техник, This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it., мы с радостью вам ответим.

Календарь событий

September   2020
M T W T F S S
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30        
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png