Сиршасана, выполнять последовательно, не выходя из асаны:
Руки на затылке - 1 мин.
Сложить ноги в позу сапожника - 5 мин.
Руки поставить перед собой, - 2 мин.
Руки поставить вместе - 5 мин.
Ноги поднять вверх - 1 мин.
Ноги опустить под 90 гр. к туловищу - 2 мин.
Выпрямить ноги вверх - 1 мин.
Сарвангасана - 5 мин.
Халасана - 3 мин.
Карнапидасана - 2 мин.
Халасана - 1 мин.
Сарвангасана - 1 мин.
Отдых лежана спине - 1 мин.
Матсиасана в лотосе, по 5 минут на каждую ногу.
Поза отдыха - 5 мин.
Медитация в полулотосе: сосредоточить внимание на своем тонком теле, на чакрах. Задача - уплотнить образ тонкого тела, увидеть как работают чакры.
Шавасана
Напоминаем вам, что СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!
