Супта Вирасана, или поза отдыха. Сознание - Анахата. 5 мин.
Пашимоттансана. Сознание - Манипура. 5 мин.
Бхуджангасана, или поза змеи, 2 варианта. По 2 подхода. Сознание скользит по позвоночнику.
Салабхасана, лоб прижат к полу. Удерживать прямые высоко поднятые ноги на задержке дыхания после выдоха. Сознание - Манипура. 2 подхода. После выполнения - отдых в положении лежа на животе, 1 мин.
Сарвангасана. Сознание - Вишудха. 5 мин. После выполнения - отдых в положении лежа на спине, 1 мин.
Халасана. Сознание - Вишудха. 5 мин. После выполнения - отдых в положении лежа на спине, 1 мин.
Матсиасана, или поза рыбы, из положения сидя на пятках. Сознание - Вишудха. 5 мин.
Полное йоговское дыхание, 14 раз
Поза Сапожника. Сознание - Аджна. Созерцание.
Напоминаем вам, что СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!
