Дыхательные практики

Источник: Илинея

На занятии:

1. Дыхание животом в свободном ритме лежа на спине - 2-3 минуты.
2. Дыхание животом лежа на спине в ритме 4-4-8. Мантра ом при счете. Без замка.
3. Дыхание животом лежа на спине в ритме 4-8-8. Мантра ом при счете. Замок на выдохе.
4. Дыхание животом в положении стоя на четвереньках (поза кошки или стола) в ритме 4-8-8. Мантра ом при счете. Замок на выдохе.
5. Дыхание животом в положении стоя в ритме 4-8-8. Мантра ом при счете. Замок на выдохе. Руки поднимаются на вдохе вверх и опускаются на выдохе вниз, на задержке руки держим вверху.

Дома выполнять каждый день весь комплекс вместе (пункты 3-5). Длительность дыхания - "пока не будет достигнут результат".

Эффект:
стоя - при онкологических заболеваниях,
лежа - снижает давление,
на четвереньках - органы пищеварения, желчный пузырь и т.п.

Тело максимально расслаблено, на лице легкая улыбка. Все осознавать.