Начальный курс-1

1. Шавасана.
2. Энергетический массаж.
3. 14 полных дыханий сидя в сиддхасане. Сознание фиксируется во время вдоха на наборе энергии (без конкретизации по чакрам), во время выдоха – на выводе отработанной энергии в выбранное место.
4. Пашимоттанасана. Сознание – на собственном образе в асане. 5 мин.
5. Уштрасана. Из позиции сидя на пятках с захватом пяток руками. Вдох – на выдохе войти в асану без отрыва рук (встать с пяток, прогнуться и увести таз максимально вперёд) – на задержке выдержать асану – на вдохе вернуться в исходное положение без отрыва рук – выдох. Сознание на вишуддха-чакре. Повторить 4 раза.
6. Сарвангасана – 5 мин. Сознание – вишуддха с удержанием образа тела.
7. Матсиасана на пятках – 5 мин. Сознание – вишудхас удержанием образа тела.
8. Освобождение от мыслей в позе сапожника.
9. Шавасана.

Помимо комплекса выполнять Сурья Намаскар.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.