Начальный курс-1

Источник: Сатор

Тело и ощущения тела – разные вещи. Я являюсь не телом, а тем, как я себя ощущаю. В быту необходимо осознавать себя в любых ситуациях.

Задача сознания в асанах данного комплекса – расслабление тела и осознание всех его участков.

1. Шавасана. После завершающих действий остаться в положении лёжа
2. Халасана – 5 мин.
3. Планка (вход после отдыха от халасаны перевернувшись через правый бок) – 3 мин.
4. Сиршасана – 5 мин.
5. Матсиасана на пятках – 5 мин.
6. Пашимоттанасана – 5 мин.
7. Уштрасана. Вхождение в позу на вдохе, удержание – на свободном дыхании 1,5 мин.
8. Поза отдыха – 5 мин.
9. Поза сапожника – освобождение от мыслей. Сознание не застывает ни на одной мысли.
10. Шавасана.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.