Начальный курс-1

Источник: Сатор

1. Шавасана.
2. Освобождение от мыслей сидя в вирасане. Мудра силы. 5 мин.
3. Поза отдыха. 5 мин.
4. Сиршасана. 5 мин.
5. Уштрасана. 3 подхода по 1,5 мин. (отдых между подходами 1 мин.)
6. Поза дерева стоя на двух ногах. 7 мин.
7. 14 полных дыханий сидя в позе сапожника.
8. Освобождение от мыслей сидя в позе сапожника (не выходя из асаны) – от 5 мин.

Во всех асанах комплекса сознание направлено на освобождение от мыслей. Мысли скользят, не задерживаясь ни на чём.