Начальный курс-1

Источник: Роуз Джорджия

1. Шавасана.
2. Возбуждающий массаж.
3. Сидя в Баддхе Конасане (позе Сапожника) отслеживать энергию.
4. Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках). 4 подхода с отдыхом.
5. Чакрасана (Мостик). Выход в асану из положения стоя. 3 подхода с отдыхом.
6. Планка. Продолжительность – 5 минут.
7. Поза отдыха. Продолжительность – 5 минут.
8. Сидя в Ардха Падмасане ( Позе полулотоса) - освобождение от мыслей.
9. Шавасана.

P.S.

Все асаны, кроме Позы отдыха, выполнять с энергией. Прогоняем энергию в каждой асане по полному кругу с двойником и работаем только с энергией!!! Заканчиваем работу с энергией на макушке головы.

Работать с телом.

К следующему занятию подготовить Молитву Школы - http://www.wop.ru/chto-pochitat-i-posmotret/o-glavnom/448-molitva-k-shkole.php.