Поза дерева на двух ногах. Сознание – в анахата чакре. 3 мин.
Падахастасана в динамике. Длительность вдохов и выдохов равна, без задержек. Все наклоны фиксируются, пока продолжается выдох. 3 цикла. Между циклами возможны перерывы. Сознание – манипура.
Пашимоттанасана. Сознание – манипура. 2 подхода по 1 мин.
Чакрасана. Вход из позиции стоя со страховкой.
Сиршасана. Освоение. Профилактика падений через кувырок.
Поза сапожника. Освобождение от мыслей.
Шавасана.
Напоминаем вам, что СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!
