Начальный курс-2

• Утренняя часть
  • Очищающие практики
  • Сурья Намаскар - 12 кругов
  • Халасана - 3-5 мин
  • Матсиасана - 3-5 мин
  • 14 полных дыханий
  • Бег капалабхати - 7 мин
  • Приседания, руки за головой, соггнуты в локтях - 1 цикл, 40 раз
  • "Велосипед" - 1 цикл, 15 раз
  • Из положения лежа, ноги согнуты под углом 90 градусов, отрываем туловище от пола и выходим в березку - 1 цикл, 25 раз
  • Освобождение от мыслей
• Вечерняя часть
  • Бег капалабхати - 7 мин
  • Приседания, руки за головой, соггнуты в локтях - 3 цикла, 40 раз
  • "Велосипед" - 3 цикла, 15 раз
  • Из положения лежа, ноги согнуты под углом 90 градусов, отрываем туловище от пола и выходим в березку - 3 цикла, 25 раз
  • Освобождение от мыслей

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.