Начальный курс-2

Источник: Сатор

Комплекс:

• Шавасана
• Возбуждающий массаж
• 14 полных дыханий сидя в удобной позе. Сознание – на процессе дыхания.
• Сарвангасана
• Халасана
• Курмасана – поза черепахи
• Вирасана – поза сидя между пяток. Руки подняты вверх, ладони в замке.
• Дханурасана – поза лука. 2 подхода.
• Матсиасана в лотосе. 2 подхода (со сменой ног).
• Навасана – поза лодки. Из позиции сидя поднять прямые ноги до угла 45 градусов, отклонив назад выпрямленный корпус, руки вытянуть горизонтально вперёд, балансировать на ягодицах.
• Уголок – из позиции сидя выйти в баланс на руках (бонус для мужчин).
• Поза сапожника – созерцание собственного образа.
• Шавасана

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.