Группы йоги и не только Группы в Москве Группы в Санкт-Петербурге Группы в Иркутске Группы в Липецке Обучающие курсы

Программа для женщин «Йога 45+»

Группа набирается

Место проведения: г.Москва

Йога вместо гормональной терапии

«Йога улучшает физическое и психологическое состояние женщин в непростой для них период менопаузы. Это происходит благодаря правильному дыханию и его связи с каждым движением тела, навыкам релаксации и умению управлять собой», — заключают исследователи. Примерно в возрасте от 40 до 50 лет у женщин нарушается менструальный цикл. Как и в пору, когда менструация начинается, в период менопаузы наблюдаются органические, физиологические и психические расстройства. Когда перестают функционировать яичники, то другие железы, а именно щитовидная и надпочечники, становятся сверхактивными, что приводит к гормональному дисбалансу. Вследствие этого женщины страдают от приливов крови, повышенного артериального давления, чувства тяжести в груди, головной боли, бессонницы, ожирения и т.д. Эти изменения в физиологических и обменных процессах, а также в психических и эмоциональных состояниях часто ухудшают качество жизни женщины.

Йога дает безмятежность, чувство самоуважения, помогает контролировать вес и повышает выносливость. Она регулирует процессы пищеварения, стимулирует циркуляцию крови и дает возможность сохранить гибкость суставов и позвоночника.

Специально подобранные комплексы асан помогают успокоить нервную систему, скорректировать деятельность эндокринной системы, укрепить костную систему.

Медитация дает спокойствие ума. Медитация помогает стабилизировать работу симпатической нервной системы и снизить тревогу из-за предстоящей «перемены». Кроме того, медитации уменьшают потоотделение, замедляют сердцебиение, снижают давление крови и уменьшают напряженность мышц, что снижает риск возникновения сердечно-сосудистых нарушений.

В программе курса:

• комплексы асан и пранаям,
• дыхательные практики,
• релаксация,
• диеты в период гормональной перестройки,
• укрепление сердечно-сосудистой системы,
• психологические занятия,
• цигун «Парящий журавль»,
• устранение тревожности.

Мы предлагаем вам два вида занятий:

1. Обучающий курс. В течение трех месяцев вы получаете всю необходимую информацию и затем самостоятельно занимаетесь дома (регулярно!).
   
   Занятия проходят 3 раза в неделю.
   
   Продолжительность каждого занятия — 2 часа. Продолжительность обучения — 3 месяца.
   
   Стоимость всего курса — 20000 руб.
   
   
2. Регулярные занятия с инструктором. Программа рассчитана на год. Вы имеете возможность постоянно находиться под наблюдением специалиста, получать консультации.
   
   Занятия проходят 2 раза в неделю.
   
   Продолжительность каждого занятия — 2 часа. Продолжительность курса — 1 год. (Как показывает опыт, это оптимальная продолжительность занятий. За это время действительно материал усваивается.)
   
   Оплату можно производить ежемесячно или приобрести абонемент.
   
   Стоимость занятий в группе в месяц — 4000 руб.
   
   Абонемент на 3 месяца — 10500 руб., на 6 месяцев — 20000 руб., на год — 38000 руб.
   
   Стоимость индивидуального занятия — 1500 руб.

Занятия проводит опытный инструктор (проводит занятия йогой более 15-ти лет), психолог (стаж работы психологом более 10-ти лет) Кузнецова Алина Викторовна.

Запись по телефону: 8 (495) 682-71-77 и 8 (903) 736-55-36