Наш адрес: http://www.planeta-peremen.ru Точка доступа к телу "Планета Перемен" в Санкт-Петербурге: ул. Мытнинская, д.11 (м. "пл. Восстания", "пл. Александра Невского") Тел.: (812) 271-71-65 (10.00-22.30) ул. Ушинского, д.3, к.3 (м. "Гражданский проспект") Тел. (812) 491-94-77, +7(981)888-07-85

Йога для беременных

Группы йоги и не только Группы в Москве Группы в Санкт-Петербурге Группы в Иркутске Группы в Липецке Обучающие курсы

Ваша беременность – 40 недель счастья, радости ожидания, прекрасного самочувствия, бесконечной любви и благодарности за маленькое сердце, бьющееся внутри вас.
Как достичь этой гармонии, как заложить фундамент здоровья вашего малыша? Как научиться управлять своими эмоциями, как чувствовать себя сильной, уверенной, спокойной и счастливой все 9 месяцев? Как вести себя в родах? Что поможет вам справиться с болью, со страхами?

На занятиях вы получаете информацию:

• о здоровом образе жизни и правильном питании;
• о проблемах беременности, профилактике и самопомощи;
• о неблагоприятных для развития ребенка движений;
• о перинатальной психологии;
• о поведении и позах в родах;
• о восстановлении после родов;
• о налаживании процесса лактации;

Упражнения, выполняемые на занятиях:

• раскрывают грудную клетку и способствуют более эффективному дыханию;
• расширяют пространство под диафрагмой и уменьшают неприятные ощущения (затрудненность дыхания, изжога) на поздних сроках беременности;
• укрепляют и разгружают мышцы спины;
• расслабляют мышцы шеи, поднижнечелюстной, подъязычной областей, рефлекторно связанных с тканями дна малого таза и с шейкой матки;
• уменьшают отеки конечностей и являются профилактикой варикозного расширения вен;
• способствуют правильному предлежанию ребенка;
• тренируют ткани промежности для профилактики разрывов в родах;
• раскрывают таз;
• устраняют дискомфортные или болевые состояния;
• способствуют расслаблению и восстановлению организма будущей мамы;

Дыхательные упражнения (пранаямы):

• насыщают материнский организм и растущий плод праной (энергией);
• снижают тонус матки;
• способствуют психоэмоциональной устойчивости, успокоению ума и гармонизации энергетических потоков;
• способствуют формированию родового канала;

Наши занятия будут полезны и тем, кто только планирует беременность. Ждем вас!

Инструкторы: Гупало Эльвира, Янта