Базовый курс

Термины

• «место ста встреч», «точка 100 встреч» – точка на макушке головы, сахасрара-чакра
• «бьющий родник» - точка выхода энергии на стопе, находится на нижней поверхности стопы чуть ближе к пальцам чем к пятке.
  
• «дворец работ», «дворец труда» - точка выхода энергии на ладони, находится чуть ближе к пальцам от центра ладони.
• «пасть льва» - положение ладони – ладонь направлена строго вниз, параллельно полу (если не указано другое положение ладони), пальцы от указательного до мизинца сжаты и выпрямлены, большой палец составляет угол 90 градусов с указательным и направлен назад.
• Прокачка по большой восьмерке Земля-Небо.
• Встать в основную стойку. Носки внутрь, колени развернуты наружу, вес тела – на мысках. Руки висят, Стойка должна быть удобной, комфортной и устойчивой. Если возникает напряжение в ногах или нет равновесия, значит стойка выполнена не верно. Добиться полного расслабления, найти точку опоры и только после этого переходить к работе.
• Набор энергии можно начинать через точку «ста встреч» или через "бьющие родники". На самом деле она поступает сразу и из Земли и из Космоса одновременно.
  Мы рассмотрим набор энергии снизу.
  Набираем энергию в тело из Земли через "бьющие родники", поднимаем по ногам по заднесерединному каналу до промежности. Соединяем и ведем по заднесрединному каналу до точки «ста встреч». Переходим на точку «ста встреч» двойника. От его точки «ста встреч» проводим энергию по переднесрединному каналу до промежности и выводим в ноги по переднесерединному каналу. Энергия выходит из "бьющих родников" в Космос. Из Космоса - набираем через ноги по заднесерединному каналу и ведем до промежности. Переходим на заднесрединный канал на спину, далее до точки «ста встреч» двойника. И опять переходим на свое тело. Опускаем энергию по переднесрединному каналу до промежности, раздваиваем в ноги по переднесерединному каналу и из "бьющих родников" опускаем глубоко в Землю.
  Сознание: на ход энергию.
  Далее энергия все время идет по основному контуру. А сознанием мы отслеживаем ее на разных участках в зависимости от позиций или движений.

• Дыхательная часть
  
  • 14 дыханий
  • Анулома- вилома - 11 раз
    

  Часть 1.

  1. Выполняем прокачку. Проводим энергию до вхождения в состояние медитации - легкость, прохлада, комфортность. Когда вошли в медитацию, доводим энергию до 7 шейного позвонка и выводим в руки.
     
     Формируем из энергии шар. Держа его между ладонями, медленно поднимаем руки до уровня груди. Разворачиваем ладони вперед и одновременно вбираем энергию через «дворцы работ». Локти смотрят вниз, кисти чуть согнуты в запястьях, пальцы вместе. Руки расслаблены.
     
     Делаем плавные волнообразные движения руками вперед. Пальцы рук прямые. При выпрямлении рук (ладонь составляет с рукой 90*) – выдох, энергия идет из 7-го шейного , через «дворцы работ» вперед в бесконечность, при сгибе (запястье чуть-чуть сгибается) – на вдохе - входит обратно из бесконечности в «дворцы работ» и возвращается в 7 шейный. Повторить 4 раза. Сознание на ход энергии.
     
  2. На 5-й раз распрямляем руки и выпрямленные руки разводим в стороны. Делаем волнообразные движения в стороны аналогично п.1. На выдохе энергия идет от 7-го шейного, через руки, через «дворцы работ» в бесконечность, на вдохе - обратно. Повторить 4 раза.
     
  3. На 5-й раз выпрямленные руки опускаем вниз.
     
  4. Делаем вдох.
     
  5. Разворачиваем ладони назад. Делаем движения руками вперед-назад, как бы отталкиваясь от стены, стоящей сзади. Когда руки находятся в одной плоскости с телом - стоим на всей стопе, когда отводим руки назад - приподнимаемся на носках. Все движения плавные, без рывков. На выдохе – отталкиваемся, энергия выходит из 7 –го шейного, через руки, через «дворцы работ» - назад в бесконечность. При этом – грудь вперед не выпячивается, подниматься на носки вверх специально не нужно. На вдохе – втягиваем энергию в «дворцы работ», через руки, в 7-й шейный. Делаем 4 движения.
     Сознание: на ход энергии в руках от 7 шейного – назад в бесконечность и обратно.
     
  6. Сделав последний раз движения руками назад, опускаемся на всю стопу. Делаем выдох.
     Закрываем большими пальцами обеих рук "дворцы работ" (чтобы энергия не выходила наружу). Движение начинаем с вдохом. На вдохе скользим руками (сгибая их) по бокам туловища вверх, от бедра до подмышек. Локти отводятся назад.
     
     Сознание: На вдохе собираем все болезни, напряжения, все те энергии, от которых Вам хотелось бы избавиться со всего дела, поднимаем их в 7 шейный.
     
  7. Делаем резкий выброс рук вперед (локти прижаты к туловищу, ладони вверх, пальцы растопырены в стороны, "дворцы работ" закрыты большими пальцами), одновременно с этим встаем на носки и затем резко с ударом о пол опускаем пятки. Через растопыренные пальцы выбрасываем все ненужное, что собрали с тела, в специальное место.
     
     Сознание: на выход негативной для Вас энергии из тела. На резком выдохе – выбрасываем энергию из 7 шейного через руки и черед пальцы вперед в специальное место.
     
  8. Переключили сознание на основной контур. Открыли "дворцы работ" и развернули ладони внутрь. Сформировали между ними энергетический шар. Вытягиваем руки вперед, поднимаем их вверх, так чтобы шар энергии находился над "точкой ста встреч". Отпускаем его, и он опускается в макушку, далее – на выдохе опускаем шар по переднесерединному каналу до муладхары, затем на вдохе – по заднесерединному доводим до сахасрары.
     
     Сознание: на шар энергии.
     
  9. Пальцы рук сплетаем в замок и разворачиваем ладонями вверх. Руки слегка согнуты. Ладони совмещаем с "точкой сто встреч".
     
  10. Сдвигаем ладони вправо, совмещая "точку ста встреч" с "дворцом работ" левой руки. Вращаем правым локтем вперед-вниз-назад-вверх 4 раза –, как бы рисуем на стенке локтем круг. Плечо движется по минимуму.
      
      Сознание: на правое плечо.
      
  11. Сдвигаем ладони влево, совмещая "точку ста встреч" с "дворцом работ" правой руки. Вращаем левым локтем вперед-вниз-назад-вверх 4 раза - аналогично.
      
      Сознание: на левое плечо.
      
  12. Ставим ладони ровно над "местом ста встреч" и вращаем 4 раза вперед-вниз-назад-вверх двумя плечами – 4 раза.
      
      Сознание: на 7 шейный позвонок, верх спины.
      
  13. Перевели сознание на промежность. В той же позиции (руки в замке - над точкой «100 встреч») вращаем тазом вперед-вниз-назад-вверх 4 раза.
      
      Сознание: область промежности и чуть выше (шар ходит по вертикальному кругу).
      
  14. Перешли сознанием в область сердца.
      
  15. В той же позиции (руки в замке над точкой «ста встреч») делаем повороты корпуса в стороны. Первый поворот влево максимальный, остальные по затухающей – как пружинка.
      Делаем 6-8 поворотов.
      
      Сознание: в области сердца
      
  16. На вдохе разворачиваем стопы параллельно друг другу, выпрямляем туловище, ноги и руки, как бы вытягиваем все тело вверх.
      
      Сознанием отследили подъем энергии на вдохе от промежности до 7 шейного позвонка и затем до "дворцов работ" и далее вверх в бесконечность.
      
  17. Наклоняемся вниз и ставим руки ладонями на Землю чуть впереди ног, ноги прямые.
      
      Сознание: "дворцы работ".
      
  18. Послушали ход энергии: как она входит через руки на вдохе из Земли и выходит на выдохе в Землю.
      
  19. Поставили руки вперед левой ноги.
      Сознание: "дворцы работ" и "бьющий родник" левой ноги.
      Послушали ход энергии: как она входит на вдохе через руки и ногу и идет обратно в Землю.
      
  20. Поставили руки вперед правой ноги.
      Сознание: "дворцы работ" и "бьющий родник" правой ноги.
      Послушали ход энергии: как она входит через руки и ногу и выходит обратно в Землю.
      
  21. Поставили руки ровно перед ногами.
      Сознание: "дворцы работ" и "бьющие родники".
      Послушали ход энергии: как она входит через руки и ноги и идет обратно в Землю.
      
  22. Расцепили руки и омыли их в энергии. Сформировали из нее шар и, держа его между ладонями, поднимаем туловище.
      
  23. Выпрямились. Тело в основной стойке. Руки на уровне анахата-чакры держат энергетический шар.
      
      Сознание: на шар энергии.
      
  24. Не прерывая движения, перенесли вес тела на правую ногу и сделали левой ногой выпад в левую сторону (правая нога остается выпрямленной) и одновременно поднимаем левую руку вверх (рука округлая, ладонь в положении "пасть льва", 45* по отношению к Аджначакре). Правая рука держит шар энергии.
      
      Сознание: через Аджна-чакру смотрим на "дворец работ" левой руки.
      
  25. Левую руку опускаем вниз до уровня анахата-чакры, отводим в сторону (ладонь развернута наружу, пальцами вертикально вниз), одновременно отводим таз в сторону. Разворачиваем ладонь внутрь, таз возвращаем на место. Подводим руку к анахата-чакре и перехватываем шар энергии.
      
  26. Перенесли вес тела на левую ногу и сделали правой ногой выпад в правую сторону (левая нога остается выпрямленной) и одновременно поднимаем правую руку вверх (рука округлая, ладонь в положении "пасть льва", 45* по отношению к Аджначакре).
      
      Сознание: через Аджначакру смотрим на "дворец работ" правой руки.
      
  27. Правую руку опускаем вниз до уровня анахата-чакры.
      
  28. Журавлиный замок. Одновременно ставим ноги в основную стойку, копчик отводим назад, отводим опущенные вниз руки руки в стороны (ладони развернуты строго наружу, пальцы строго вертикально вниз). Разворачиваем ладони внутрь, пальцы остаются в направлении вертикально вниз. Одновременно: ведем руки до манипура-чакры, на вдохе вкладываем в манипуру собранный руками шар энергии, таз выводим вперед и втягиваем промежность (с напряжением), отслеживаем как энергия, войдя в манипуру, поднимается по позвоночнику до сахасрары и затем в двойника. Затем на выдохе одновременно расслабляем промежность и опускаем руки вдоль передней поверхности бедер.
      
      Сознание: на энергию и ввод ее в манипуру и затем вытягивание энергии вверх по позвоночнику на вдохе.
      
  29. Стоим в основной стойке, слушаем энергию в теле. На вдохе и выдохе выполняем прокачку по большой 8-ке через двойника.
      

  Часть 2.

  1. Выполняем прокачку по большой восьмерке Земля-Небо.
     
  2. Стоим в основной стойке.
     Сознание: на вдохе втягиваем энергию из Земли через «бьющие родники», доводим ее до 7 -го шейного, на выдохе направляем в руки, в «дворцы работ».
     Формируем из энергии шар. Держа его между ладонями, медленно поднимаем, не распрямляя, руки до уровня груди.
     В конце вдоха закрываем "дворцы работ" безымянными, мизинцами и большими пальцами.
     Разводим руки в стороны. Они находятся на одной горизонтальной линии.
     
  3. Делаем движения руками в стороны. Слегка сгибаем локоть правой руки, затем выпрямляем его и одновременно сгибаем локоть левой руки. Это один цикл. Делаем таких цикла 4, т. е. в каждую сторону получается по 4 движения. Движения плавно переходят одно в другое, руки выпрямляются до конца, ладони сохраняют горизонтальное положение. Последний цикл заканчиваем выпрямлением обеих рук.
     Сознание: на ход энергии в руках: от 7 шейного позвонка энергия идет по руке и выходит в пространство через кончики выпрямленных пальцев и так же возвращается обратно, переходит на другую руку. Энергия как бы перекачивается из одной руки в другую.
     
  4. Руки выпрямлены. Делаем энергетический замок: подушечкой среднего пальца закрываем точку у основания ногтя указательного пальца.
     Сознание: слушаем энергию в руках, ощущаем ее.
     
  5. Открываем замок и выпрямляем пальцы.
     Сознание: на "дворцы работ".
     Одновременно отклоняем туловище назад, приподнимаемся на носках, разворачиваем руки ладонями вверх и поднимаем вверх и в стороны. Угол между руками 90*.
     Сознание: отпускаем энергию из "дворцов работ" в Космос и слушаем, как она идет обратно.
     
  6. Закрываем "дворцы работ" большими пальцами. Одновременно: встаем на всю стопу и опускаем руки вниз.
     Сознание: на "дворцы работ".
     Скользим руками (сгибая их) по бокам туловища вверх, от бедра до подмышек. Локти сгибаются назад.
     Сознание: на все болезни, напряжения, все те энергии, от которых Вам хотелось бы избавиться. Собираем их со всего тела
     Делаем резкий выброс рук вперед (локти прижаты к туловищу, ладони вверх, пальцы растопырены в стороны, "дворцы работ" закрыты большими пальцами), одновременно встаем на носки и затем резко опускаемся на пятки с ударом о пол. Через растопыренные пальцы выбрасываем все ненужное, что собрали с тела, в специальное место.
     Сознание: на выход негативной для Вас энергии из тела.
     
  7. Открыли "дворцы работ" и развернули ладони внутрь. Сформировали между ними энергетический шар. Вытягиваем руки вперед, поднимаем их до уровня Аджначакры. Водим в нее шар энергии и опускаем его вниз. Одновременно провожаем энергию руками до уровня груди: ладонь в позиции "пасть льва". Локти при этом сгибаются в стороны.
     Сознание: на шар энергии, как он опускается вниз по переднесрединному каналу до промежности, поднимается по заднесрединному каналу до 7 шейного позвонка и расходится в руки.
     
  8. Одновременно руки выпрямляем в стороны и делаем выпад левой ногой вперед и в левую сторону. Левая нога согнута в колене, правая - выпрямлена. Носки ног развернуты немного внутрь. Вес тела – в основном на левой ноге.
     Сознание: на "дворцы работ".
     Резко разворачиваем туловище влево, правая рука захлестывается, сгибается закрывает точку под ключицей слева (совмещаем ее с "дворцом работ", но не касаемся тела).
     Резко разворачиваем туловище вправо, левая рука захлестывается, сгибается и закрывает точку под ключицей справа (совмещаем ее с "дворцом работ", но не касаемся тела).
     Разводим руки в одну линию, левая рука сверху, ладони вниз, линия рук- под углом 45* к телу. Правая рука идет вниз, левая вверх. Совмещаем руки друг с другом так, чтобы они соприкасались пальцами, составляли одну линию по диагонали.
     После того как руки совместились, одновременно: начинаем разводить руки, левая рука сначала идет влево-вверх, правая – вправо-вниз, затем правая рука идет вверх, ладонью вверх (совмещаем "точку ста встреч" и "дворец работ" правой руки), левая рука - вниз, ладонью вниз (совмещаем копчик и "дворец работ" левой руки). Все тело должно быть на одной вертикальной линии – «дворец работ» левой руки, копчик – позвоночник - точка «100 встреч» -«дворец работ» правой руки.
     Сознание: на ход энергии из Земли, через "дворец работ" левой руки, копчик, позвоночник, "точку ста встреч", "дворец работ" правой руки в Космос и обратно. На вдохе – вверх, на выдохе- вниз.
     
  9. Одновременно: разводим руки в стороны, разворачиваем стопы в вправо сторону, правая нога согнута в колене, левая – выпрямлена, вес тела переносится на правую ногу. Все делается аналогично п.8, заменяя право на лево и наоборот.
     
  10. Одновременно: разворачиваем стопы вперед, возвращаем в начальную точку левую ногу, встаем в основную стойку, носки – внутрь, руки выпрямляем в стороны и опускаем вниз. Формируем из энергии шар. Держа его между ладонями, медленно поднимаем руки до уровня Аджначакры. Водим в нее шар энергии, сопровождая движением рук (ладонь - "пасть льва"). Руки опускаем до уровня манипура-чакры.
      
  11. Журавлиный замок.
      
  12. Прокачка по большой 8-ке
      

  Часть 3.

  1. Стоя в основной стойке, набираем энергию из Земли через "бьющие родники" и поднимаем ее до "точки ста встреч".
     Делаем дугообразные движения головой: вытягиваем ее вниз и вперед и возвращаем обратно в и. п. При возвращении в исходное положение растягиваем позвоночник вверх-вниз и при этом немного приседаем. Руки свободно опущены вдоль тела. Делаем 4 дугообразных движения.
     Сознание: на ход энергии от макушки до подбородка и обратно, а так же на растягивание позвоночника.
     
  2. Далее с максимальной амплитудой наклоняем голову к левому, а затем к правому плечу. Всего делаем 12 наклонов, с каждым наклоном амплитуда уменьшается, а скорость наклона увеличивается.
     
     Вместе с наклонами головы выпрямляем ноги и вытягиваемся вверх, не отрывая пяток от пола.
     Сознание: на затылок.
     
  3. На выдохе опускаем энергию из затылка в руки, в «дворцы работ». На уровне манипура-чакры формируем между ладонями из энергии шар. Поднимаем выпрямленные руки, держа между ладонями энергетический шар, до уровня Аджначакры. Вводим шар в нее, сопровождая движением рук (ладони строго вниз - "пасть льва"). Доводим руки до анахата-чакры. Закрываем большими пальцами "дворцы работ". Заводим руки назад и ставим на область почек ладонями наружу, пальцами вниз. Пальцы чуть растопырены и прижаты к телу.
     Сознание: на шар энергии и на "дворцы работ".
     
  4. Плавно, с максимальной амплитудой возможной для этого положения, вращаем тазом вправо, а затем влево. Делаем по 4 вращения в каждую сторону.
     Сознание: на "дворцы работ" и область вращения.
  5. Приседаем, выводим руки вперед и кладем на колени, пальцы и руки параллельны ногам, совмещаем "дворцы работ" и колени. Колени сводим вместе и вращаем. Делаем полный круг 4 раза вправо, затем - 4 раза влево.
     Стопы от пола не отрываем, голова смотрит вперед, спина выпрямлена.
     Сознание: на ход энергии в ногах от коленей до "бьющих родников". На вдохе – вверх, на выдохе – вниз).
     
  6. Оставаясь в полуприседе, разводим колени. Ладони также лежат на коленях. Делаем 4 вращения ногами по схеме 1: делаем коленями полукруг назад с внешней стороны ног. Затем - 4 движения по схеме 2: делаем полукруг коленями вперед с внутренней стороны ног.
     
     
     Сознание: на ход энергии в ногах от колена до "бьющих родников". На вдохе – вверх, на выдохе – вниз).
     
  7. Разводим колени в стороны, руки разворачиваем в стороны, руки перпендикулярно ногам, ладони на коленях. Делаем 6 приседаний: вниз – до полного приседа, не отрывая пяток от пола, при подъеме выпрямляем ноги в коленях но не до конца, а до исходного положения до приседа. Колени не сводить, они должны быть параллельны, стопы не разводить. Голова смотрит вперед. Спина выпрямлена.
     Сознание: на ход энергии от коленей до "бьющих родников" и обратно. На вдохе – вверх, на выдохе – вниз).
     
  8. С последним подъемом выпрямляемся и встаем в основную стойку. Формируем энергетический шар на уровне манипура-чакры. Держа его между ладонями, медленно поднимаем руки до уровня Аджначакры. Водим в нее шар энергии, сопровождая движением рук (ладонь - "пасть льва"). Руки опускаем до уровня манипура-чакры.
     
  9. Журавлиный замок.

  Часть 4.

  1. Стоим в основной стойке. Выполняем прокачку по большой восьмерке Земля-Небо.
     
  2. На последнем вдохе прокачки доводим энергию до 7 шейного, на выдохе опускаем энергию в руки, в «дворцы работ», формируем между ладонями энергетический шар на уровне манипура-чакры. Держа его между ладонями, медленно поднимаем руки до уровня Аджначакры. Водим в нее энергию, сопровождая движением рук (ладонь - "пасть льва"). Руки опускаем до уровня сердечного центра и выпрямляем вперед на ширине плеч ладонями вниз, пальцы вместе. Одновременно с выпрямлением рук переносим центр тяжести тела на левую ногу. Правая нога, согнутая в колене, расслабленная, выходит вперед, носок правой ноги смотрит вниз.
     Делаем 4 приседания на левой ноге с одновременным движением рук вверх-вниз. Журавлик пьет воду (в первый раз). Когда мы приседаем, то касаемся пола большим пальцем правой ноги.
     Сознание: при движении вниз –шар из сердечного центра опускается в манипуру, при подъеме – поднимается обратно в сердечный центр.
     
  3. Стоя на левой ноге, сгибаем руки в локтях и доводим до груди. Плавно переступаем на правую ногу (делаем Первый Шаг), а левую сгибаем в колене и чуть отводим назад так, чтобы колени совместились. Одновременно с этим руки выпрямляем в локтях и разводим в стороны.
     Сознание: шар энергии поднимаем из сердечного центра в 7-й шейный.
     
  4. Прокачка через пальцы. Закрываем «дворцы работ» мизинцем, безымянным и большим пальцами, указательный и средний выпрямлены и смотрят в стороны. Руки на одной линии.
     Делаем движения руками в стороны. Чуть сгибаем локоть правой руки, затем выпрямляем его и одновременно сгибаем локоть левой руки. Это один цикл. Делаем таких цикла 4. Движения плавно переходят одно в другое, руки выпрямляются до конца, ладони сохраняют горизонтальное положение. Последний цикл заканчиваем выпрямлением обеих рук.
     Сознание: на ход энергии в руках: от 7 шейного позвонка энергия идет по руке и выходит в пространство через кончики указательного и среднего пальцев и так же возвращается обратно, переходит на другую руку.
     После последнего раза руки распрямляем и зажимаем подушечками средних пальцев точку у основания ногтя указательного пальца. Слушаем ход энергии.
     Сознание: энергия стекает в сердечный центр.
     
  5. Далее делаем 4 приседания на правой ноге с плавными движением рук вверх-вниз. Журавлик летит (в первый раз). Когда мы приседаем, то касаемся пола большим пальцем левой ноги.
     Сознание: при движении вниз –шар из сердечного центра опускается в манипуру, при подъеме – поднимается обратно в сердечный центр.
     
  6. Опускаем прямые руки через стороны вниз, а затем поднимаем вперед до уровня груди. При этом левая нога подается вперед, расслабляется, носок смотрит вперед-вниз.
     
  7. Делаем 4 приседания на правой ноге. Большим пальцем левой ноги касаемся пола. Журавлик пьет воду (во второй раз).
     Сознание: при движении вниз –шар из сердечного центра опускается в манипуру, при подъеме – поднимается обратно в сердечный центр.
     
  8. Стоя на правой ноге, сгибаем руки в локтях и доводим до груди. Плавно переступаем на левую ногу (делаем Второй Шаг), а правую сгибаем в колене и чуть отводим назад так, чтобы колени совместились. Одновременно с этим руки выпрямляем в локтях и разводим в стороны.
     Сознание: шар энергии поднимаем из сердечного центра в 7-й шейный.
     
  9. Прокачка через пальцы.
     
  10. Далее делаем 4 приседания на левой ноге с плавными движением рук вверх-вниз. Журавлик летит (во второй раз). Когда мы приседаем, то касаемся пола большим пальцем правой ноги.
      Сознание: при движении вниз –шар из сердечного центра опускается в манипуру, при подъеме – поднимается обратно в сердечный центр.
      
  11. Опускаем прямые руки через стороны вниз, а затем поднимаем вперед до уровня груди. При этом правая нога подается вперед, расслабляется, носок смотрит вперед-вниз.
      
  12. Делаем 4 приседания на левой ноге с одновременным движением рук вверх-вниз. Журавлик пьет воду (в третий раз). Когда мы приседаем, то касаемся пола большим пальцем правой ноги.
      Сознание: при движении вниз –шар из сердечного центра опускается в манипуру, при подъеме – поднимается обратно в сердечный центр.
      
  13. Стоя на левой ноге, сгибаем руки в локтях и доводим до груди. Плавно переступаем на правую ногу (делаем Третий Шаг), а левую сгибаем в колене и чуть отводим назад так, чтобы колени совместились. Одновременно с этим руки выпрямляем в локтях и разводим в стороны.
      Сознание: шар энергии поднимаем из сердечного центра в 7-й шейный.
      
  14. Далее делаем все движения так же как и после Первого Шага.
      Всего делаем 6 Шагов (минимум 4).
      
  15. После окончания движений 6-го шага (вместо 7-го шага) опускаем прямые руки через стороны вниз, одновременно перенося вес тела на обе ноги.
      Сознание: на вдохе шар энергии поднимается из сердечного центра в 7-й шейный, с выдохом энергия идет в руки, в «дворцы работ»
      
  16. Формируем между ладонями энергетический шар на уровне манипура-чакры. Держа его между ладонями, медленно поднимаем руки до уровня Аджначакры. Водим в нее шар энергии, сопровождая движением рук (ладони - "пасть льва", смотрят строго вниз). Руки опускаем до уровня манипура-чакры.
      
  17. Журавлиный замок.
      
  18. Можно проглотить слюну.
      
  19. Прокачка по большой восьмерке Земля-Небо.
      

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.