Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...
  1. Сиршасана, выполнять последовательно, не выходя из асаны:
    1. Руки на затылке - 1 мин.
    2. Сложить ноги в позу сапожника - 5 мин.
    3. Руки поставить перед собой, - 2 мин.
    4. Руки поставить вместе - 5 мин.
    5. Ноги поднять вверх - 1 мин.
    6. Ноги опустить под 90 гр. к туловищу - 2 мин.
    7. Выпрямить ноги вверх - 1 мин.
  2. Сарвангасана - 5 мин.
  3. Халасана - 3 мин.
  4. Карнапидасана - 2 мин.
  5. Халасана - 1 мин.
  6. Сарвангасана - 1 мин.
  7. Отдых лежана спине - 1 мин.
  8. Матсиасана в лотосе, по 5 минут на каждую ногу.
  9. Поза отдыха - 5 мин.
  10. Медитация в полулотосе: сосредоточить внимание на своем тонком теле, на чакрах. Задача - уплотнить образ тонкого тела, увидеть как работают чакры.
  11. Шавасана

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Ноябрь   2019
П В С Ч П С В
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png