Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Солер

Во всех асанах - интенсивная работа сознания.

  1. Сиршасана. 10 мин.
  2. Матсиасана в лотосе. 5 мин.
  3. Курмасана. 5 мин.
  4. Сарвангасана. 5 мин.
  5. Халасана. 5 мин.
  6. Матсиасана на пятках. 5 мин.
  7. Поза отдыха. 5 мин.
  8. Ардхаматсиендрасана. По 5 мин. на каждую сторону.
  9. Триконасана, вариант 1 (рука у одноименной ноги) - 3 мин. на каждую сторону.
  10. Триконасана, вариант 2 (рука у разноименной ноги) - 3 мин. на каждую сторону.
  11. Триконасана, вариант 3 (поворот, одна рука у одноименной ноги, вторая - вперед) - 3 мин. на каждую сторону.
  12. Поза отдыха. 5 мин.
  13. Пашимоттанасана. 3 мин., дыхание свободное.
  14. Бхуджангасана (вариант - руки у плечей). 3 мин.
  15. Поза сапожника. Внимание на ощущения и состояния во всем теле.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Сентябрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png