Опуститься в упор лежа локти согнуты по углом 90 гр. - стоять 30 сек.
Выйти в упор лежа на прямых руках.
Поставить голову на затылок и выполнить кувырок в халасану.
Сарвангасана - 2 мин.
Краткий отдых.
Курмасана - 5 мин. Внимание - в манипура-чакру.
Матсиасана в лотосе - 3 мин. Внимание в вишудха-чакру.
Маюрасана в лотосе. Переменить лотос.
Уголок из положения сидя - делать несколько подходов.
Встать, опуститься в мостик из положения стоя, стоять ~ 1 мин, затем выйти из мостика в положение стоя- всего 3 раза.
Гомукхасана. На каждую ногу и на каждую руку - по 1 мин.
Поза сапожника. Приподняться и сесть на стопы ~1 мин.
Сесть в позу сапожника, наклон вперед, подтягивая себя руками- 5 мин. Внимание в манипура-чакру.
Сесть в удобную позу. Созерцание своего образа.
Шавасана
Напоминаем вам, что СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!
