Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Солер

  1. Сиршасана, 5 мин.
  2. Сарвангасана, 5 мин.
  3. Эка-пада-сарвангасана (стоя в сарвангасане, опустить прямую ногу за голову), на каждую ногу по 2 мин.
  4. Отдых 30 сек.
  5. Халасана, 5 мин.
  6. Отдых 30 сек.
  7. Матсиасана в лотосе, 3 мин.
  8. Матсиасана в лотосе, переменить ногу, 3 мин.
  9. Поза отдыха, 5 мин.
  10. Поза сапожника, медитация на дыхание.
  11. Бег капалабхати. 5 мин.
  12. Приседания. 2 подхода по 50 приседаний с коротким отдыхом с очистительным дыханием.
  13. Прыжки из положения упор лёжа на прямых руках в упор сидя и обратно - 30 раз.
  14. Отжимания. Мужчины - 20 раз, женщины 10 раз.
  15. Шавасана
  16. Освобождение от мыслей в полулотосе

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Ноябрь   2019
П В С Ч П С В
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png