Очистка комнаты. Обратиться к сущностям, которые населяют это место и попросить их покинуть место на время занятия.
Обстукивание сверху вниз
Уддияна-бандха-кирейя - 1500 раз.
Без с дыханием капалабхати - 10 мин. - выполнять через день.
14 полных дыханий в одной из 5 удобных поз. Внимание - на чакры, с двойником.
Дыхание в одной их 5 удобных поз. На вдохе - "серебрим" внутреннюю поверхность черепа, осветляем ее. На выдохе - выводим грязь и черноту в специальной место.
В положении стоя - собираем руками шарик энергии, кладем его в манипура-чакру. Повторять до появления ощущения уплотнения в манипура-чакре.
Средний замок стоя в наклоне на выдохе. 7 раз.
Дыхание капалабхати сидя в одной из удобных поз. Сознание - в аджна-чакре. Выдох - попеременно - 3 раза по 34 цикла c jnls[jv.
Дыхание капалабхати сидя в одной из удобных поз. Сознание - в аджна-чакре. Выдох обеими ноздрями - 47 циклов.
Поза дерева стоя. Внимание - в анахата-чакру. 2 мин.
Поза дерева стоя на одной ноге. Внимание - в анахата-чакру. По 2 раза по 1 мин. на каждую ногу.
Поза дерева сидя. Внимание - в анахата-чакру. 2 раза по 1.5 мин.
Падахастасана на 4 стороны. Вдох=выдоху=задержке. 2 раза с перерывом, сознание в манипура-чакру.
Стойка на руках у стены. 3 раза по 1 мин.
Ардхамандукасана. 3 раза по 1.5 мин. на каждую ногу.
Пашимоттанасана. 2 раза, сознание в манипура-чакру.
Бхуджангасана (поза кобры)
- вариант 1 - руки впереди
- вариант 2 - руки у плеч
по 3 раза на каждый вариант попеременно по 1 мин.
Сарвангасана - 5 мин.
Матсиасана - 5 мин.
Поза отдыха - 15 мин. Выполнять прокачку
От копчика по заднесерединному каналу - до макушки
От макушки- по переднесерединному до промежности
От промежности по сушумне - к 7-му шейному позвонку
От 7-го шейного - по рукам - в руки двойника
Из рук двойника - к 7-му шейному двойника
От 7-го шейного двойника - по переднесерединному каналу к пазу двойника
От паха двойника по ногам к коленям двойника, далее к ступням двойника
Выход энергии - из оснований больших пальцев двойника.
Объять энергией всю вселенную
Вход энергии через основания больших пальцев своих ног
Вверх по ногам до своего копчика.
Сначала
Напоминаем вам, что СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!