Очищение желудка, 40 дней каждое утро. Выпить 2 литра воды, вызвать рвоту. Через 40 минут съесть несоленый недоваренный рис.
После очищения желудка - очистка носа. Наклонить голову и вылить чайник подсоленной теплой воды (1/4 чайной ложки соли на 0.5 литра воды) в ноздрю. Дышать ртом. Затем - повторить с другой ноздрей. Высушить нос интенсивным дыханием. На улицу выходить не ранее, чем через 2 часа.
14 полных дыханий в одной из 5 удобных поз. На каждый счет - мантра Ом.
Нижняя бандха.
Поза дерева
Гарудаасана
Поза крокодила
Сарвангасана - 5 мин.
Халасана - 5 мин.
Матсиасана - 5 мин.
Освобождение от мыслей.- 5 мин.
Напоминаем вам, что СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!
