Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Солер

  • Практиковать базовое доверие к миру. Схема:
    • запланировать
    • дать себе целеуказание с точным временем
    • забыть, не допускать мыслей о запланированном
    • прореагировать на звоночек
  • Определить для себя место для складирования ненужной энергии. Оно должно быть в доступном для людей месте.
  • Комплекс выполнять вместе с образом двойника. На вдохе - втягиваем энергию через чакру, на выдохе - выпускаем из больного места.
    1. Обстукивание
    2. Уддияна-бандха-кирейя - 1500 раз.
    3. 14 полных дыханий в одной из 5 удобных поз.
    4. Дыхание акпалабхати, сидя в одной из удобных поз. Набор энергии через аджна-чакру. Выдох - попеременно - 2 раза по 68 циклов
    5. Дыхание капалабхати, сидя в одной из удобных поз. Набор энергии через аджна-чакру. Выдох обеими ноздрями - 108 циклов.
    6. Дыхание анулома-вилома, сидя в одной из удобных поз. 22 цикла. Соотношения вдох-задержка-выдох: 1-2-2. Набор энергии через аджна-чакру.
    7. Дыхание Сурья бхеда. Соотношения вдоха-задержки-выдоха: 12-30-12. 5 раз. Набор энергии через аджна-чакру.
    8. Поза дерева стоя. Набор энергии через анахата-чакру. 1 мин.
    9. Не открывая глаз и не двигаясь - поза дерева сидя. Набор энергии через анахата-чакру. 2 раза по 1 мин. Между подходами глаза не открывать и не двигаться.
    10. Не открывая глаз и не двигаясь опуститься в планку (упор лежа на прямых руках), затем
    11. Поза крокодила из планки (упор лежа, руки прямые). 2 раза по 1 мин. На вдохе - опускаться, на выдохе подниматься и отдыхать. Задержек дыхания нет.
    12. Из планки - поставить голову на пол на затылок, перенести вес тяжести тела вперед и выйти в Сарвангасану. Набор энергии через вишудха-чакру. 5 мин.
    13. Опустить ноги в Халасану. Набор энергии через вишудха-чакру. 5 мин.
    14. Поставить руки у плеч, отжаться, выйти в планку. Отдыхать в планке.
    15. Прямо из планки выйти в Сиршасану. Набор энергии через вишудха-чакру. 10 мин.
    16. Не открывая глаз выйти из Сиршасаны, отдых.
    17. Не открывая глаз, выходим в Матсиасану. Набор энергии через вишудха-чакру. 5 мин.
    18. Плавно выйти из матсиасаны, привстать, раздвинуть ноги и выйти в Позу отдыха. 10 мин.
    19. Плавно выйти из позы отдыха, не открывая глаз, сесть в лотос - Освобождение от мыслей.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Ноябрь   2019
П В С Ч П С В
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png