Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Солер

  • В составе домашнего комплекса посвящать по 15 минут ежедневно следующей работе:
    Положение: стоя на ногах, руки в намасте.
    Визуализируем себя со стороны, в удобном для занятий месте (горы, дома, природа, ...)
    После уплотнения образа, сливаемся с ним, входим в свой образ совсеми ощущениями
    Мысленно выполняем комплекс (см.ниже) со всеми подробностями, с удержанием образов в чакрах, со всеми ощущениями напряжений мышц и окружающего пространства. На 1 асану - примерно 90 секунд.
  • Во время занятия и в повседневной жизни стараемся определеить паразиьтические сущности, живущие вместе с нами. Во время проявлений их активности не отождествляемся с ними, не даем им внимания и энергии. Цель - избавить от них навсегда.
  • Комплекс асан самостоятельно составлять из тех асан, выполнение которых вызывает наибольшую трудность (из тех, что выполнялись). Самостоятельно прорабатывать свои слабые стороны.
  • Комплекс для мысленного выполнения, энергия перетекает по чакрам. В чакрах удерживать образ.
    • Исходное положение - стоя. Внимание в аджна-чакру.
    • Выйти в стойку на руках, подтянуть подбородок к яремной впадине, опусться на руках и выполнить кувырок вперед. Во время кувырка голова остается на полу, тело разворачивается в положение лежа на спине.
    • Поднять ноги в Сарвангасану, внимание в вишудха-чакру
    • Опустить ноги в Халасану, внимание в вишудха-чакру
    • Поставить ладони на пол около ушей, отжаться и выйти с кувырком выходим в позу планки (упор лежа на прямых руках), внимание в анахата-чакру
    • Не касаясь коленями пола, опустить локти на коврик и выйти в Сиршасану, внимание в сахасрара-чакру
    • Поставить ладони на пол перед собой, одновременно - отжаться, выпрямить руки и опустить прямые ноги и выйти в Падахастасану. В Падахастасане в нимание в манипура-чакру.
    • Подняться со вдохом в положение стоя руки вверх. С выдохом опуститься назад в Мостик, внимание в манипура-чакру.
    • В Мостике переступаем ногами ближе к рукам, опускаем колени на пол, выходим в Вирасану, руки держим над головой, внимание в манипура-чакру.
    • Не опуская рук, ложимся в позу отдыха (руки в замке вытянуты за голову), внимание в манипура-чакру.
    • Не сгибая рук одним движением садимся в Вирасану.
    • Ставим пальцы ног на пол, встаем выходим в позу стоя, Тадасану.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Сентябрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png