Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Солер

Во всех асанах - сознание жестко зафиксировано в чакре, визуализируется лотос. Не допускать отвлечения внимания от чакры, управлять мыслями. Не допускать логических рассуждений о том, где должен быть лотос, и как он должен выглядеть. Дать себе команду - направить внимание в чакру и визуализировать лотос. Стараться не допускать никаких движений в асанах - перемена положения тела, почесывания, и т.д.

  1. Пашимоттанасана. При входе в асану сначала опуститься максимально глубоко, но с прямой спиной, затем опуститься ниже, стараться лечь на бедра. Постоянно подтягивать себя руками к бедрам. Дыхание свободное. Внимание в манипура-чакру. 5 мин.
  2. Поза сапожника. Сесть в позу сапожника, наклониться вперед и лечь как можно глубже, подтягивая себя руками. Находиться в этом положении 1 минуту. Затем выпрямить спину вертикально, отдохнуть 1 минуту. Внимание в манипура-чакру. Сделать 3 повтора.
  3. Курмасана. Внимание - в манипару-чакру. 5 мин.
  4. Уштрасана - 2 мин. Внимание - в вишудха-чакру.
  5. Пашимоттанасана. Аналогично п.1. - 5 мин.
  6. Сарвангасана. Внимание в вишудха-чакру. 10 мин.
  7. Халасана. Внимание в вишудха-чакру. 10 мин.
  8. Поза отдыха, внимание в анахата- чакру. 5 мин.
  9. 14 полных дыханий в позе лотоса
  10. Медитация на дыхание в позе полулотоса, как в предыдущем задании.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Ноябрь   2019
П В С Ч П С В
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png