Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Солер

  1. Сиршасана - 10 мин.
  2. Халасана - 5 мин.
  3. Поставить ладони около головы и выйти в упор лежа на прямых руках - 3 мин.
  4. Поставить голову на затылок и выйти в халасану - 5 мин.
  5. Опять выйти в упор лежа на прямых руках.
  6. После этого сразу - Майюрасана - 1 мин.
  7. Поставить голову на затылок и выйти в халасану - 1 мин.
  8. Сарвангасана - 1 мин.
  9. Отдых лежа - 1 мин.
  10. Ардхаматсиендрасана, по 3 минуты на каждую сторону.
  11. Матсиасана в лотосе - 5 мин.
  12. Шавасана. После начала полета и потери опоры мысленным усилием превратиться в точку. Затем визуализировать янтру, выбрать на ней какой-либо объект и оставаться на нем, удерживая образ янтры.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Сентябрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png