Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Солер

Комплекс для разучивания асан:

  1. Пашимоттанасана - 5 мин.
  2. Курмасана - 5 мин.
  3. Баддха конасана (из позы сапожника лечь грудью на стопы) - 5 мин.
  4. Мостик с опорой на голову - 5 мин.
  5. Чакрасана (мостик) - 5 мин. (не более чем за 3 подхода).
  6. Стойка на предплечиях. Стараться стоять без опоры, лучше с партнером.
  7. Ардхаматсиендрасана - по 3 мин. на каждую сторону.
  8. Пурна матсиендрасана - осваивать, лучше с помощью партнера.
  9. Баддха падмасана (ноги в лотосе, пальцами рук, скрещенных сзади, берем большие пальцы одноименных ног)
  10. Освобождение от мыслей в позе сапожника

Прежнее домашнее задание не изменяется

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Сентябрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png