Источник: Солер
Комплекс для разучивания асан:
- Пашимоттанасана - 5 мин.
- Курмасана - 5 мин.
- Баддха конасана (из позы сапожника лечь грудью на стопы) - 5 мин.
- Мостик с опорой на голову - 5 мин.
- Чакрасана (мостик) - 5 мин. (не более чем за 3 подхода).
- Стойка на предплечиях. Стараться стоять без опоры, лучше с партнером.
- Ардхаматсиендрасана - по 3 мин. на каждую сторону.
- Пурна матсиендрасана - осваивать, лучше с помощью партнера.
- Баддха падмасана (ноги в лотосе, пальцами рук, скрещенных сзади, берем большие пальцы одноименных ног)
- Освобождение от мыслей в позе сапожника
Прежнее домашнее задание не изменяется
Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.
Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!