Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Солер

  1. Шавасана, 16 мин.
  2. Энергетический массаж
  3. Сиршасана
    1. Ноги вверх, 4 мин.
    2. Сложить ноги в позу сапожника стопа к стопе, 1.5 мин.
    3. Выпрямить ноги вверх, затем опустить прямые ноги по 90 гр. к туловищу, 45 сек.
    4. Поднять ноги наверх, руки поставить на ладони, 1 мин.
    5. Опуская ноги и одновременно отжимаясь руками, вставть в позицию стоя.
  4. Из позиции стоя, не прекращая движения опустить в мостик, 1 мин.
  5. Толчком выйти в позицию стоя, не прекращая движения, опуститься в падахастасану, поставить ладони на пол, 1.5 мин.
  6. Выпрямиться вверх, руки остаются вдоль туловища вниз, опуститься на колени, выйти в матсиасану, 3.5 мин.
  7. Беседа
  8. Освобождение от мыслей.

 

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Сентябрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png