Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Сатор

  1. Шавасана.
  2. Энергетический массаж.
  3. Созерцание диафрагмального дыхания сидя. Стараться ощутить набор энергии на вдохе в анахатачакру, на выдохе отслеживать вывод отработанной энергии в выбранное место. В последующих асанах работа сознания – аналогичная.
  4. Из положения лёжа на спине поднять вертикально выпрямленные ноги – 5 мин.
  5. Перевёрнутая пашимоттанасана. Из положения лёжа на спине поднять ноги, захватить руками внешние края стоп и выпрямить колени. Всю плоскость спины распластать на полу. 5 мин.
  6. Сарвангасана – 8-10 мин.
  7. Халасана – 5 мин.
  8. Матсиасана на пятках – 3 мин.
  9. Поза отдыха – 5 мин.
  10. Поза сапожника– 10 мин.
  11. Шавасана.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Сентябрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png