Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Сатор

  1. Шавасана.
  2. Энергетический массаж.
  3. 14 полных дыханий сидя с концентрацией сознания на дыхании.
  4. Сарвангасана. 8 мин.
  5. Халасана. 5 мин.
  6. Матсиасана на пятках. 3 мин.
  7. Сиршасана. 5 мин.
  8. Чакрасана из позиции лёжа. 2 подхода по 1 мин.
  9. Переходы из планки в чатуранга дандасану и обратно по 3 раза, удерживая асаны по 30 сек.
  10. Поза отдыха.

Во всех асанах комплекса сознание скользит по телу от макушки до стоп и обратно, нигде не задерживаясь надолго. Не фиксироваться на трудности выполнения асан, стараться расслабиться и наблюдать за всеми ощущениями в теле. В сиршасане не допускать задержки сознания в области головы.

В течение дня отслеживать состояния тела, отмечать закономерности, особенности самоощущения в разные дни. Учиться осознавать все состояния своего тела.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Сентябрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png