Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Сатор

  1. Шавасана.
  2. Энергетический массаж.
  3. 14 полных дыханий сидя в сиддхасане с концентрацией на процессе дыхания.
  4. Перевёрнутая пашимоттанасана. Из положения лёжа на спине поднять ноги, захватить руками внешние края стоп и выпрямить колени. Всю плоскость спины распластать на полу. 5 мин. Притянуть руками ноги к лицу до касания пола пальцами ног, затем отодвинуть стопы от головы до выпрямления рук. 5 мин. Сознание – в манипура-чакре.
  5. Матсиасана – разновидность. Сесть в лотос и лечь спиной на пол, колени также остаются на полу. По 3 мин. с разным переплетением ног.
  6. Поза отдыха – 5 мин.
  7. Освобождение от мыслей сидя в позе сапожника. Глаза закрыты и сведены к межбровью. Использовать любой образ, способствующий остановке потока мыслей (например, образ реки, стекающей с гор и постепенно пропадающей в песках). Не цепляться за приходящие мысли, не додумывать их, позволять им уйти. 5 мин.
  8. Шавасана.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Сентябрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png