Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник :Сатор

  1. Шавасана.
  2. Энергетический массаж.
  3. Сарвангасана – 8 мин. Сознание – вишуддха.
  4. Халасана – 5 мин. Сознание – вишуддха.
  5. Сиршасана – 5 мин. Сознание – вишуддха.
  6. Матсиасана на пятках – 5 мин. Сознание – вишуддха.
  7. Сету бандха – мост на голове. Вход в асану с помощью рук, поставленных у плеч, затем руки сложить на груди.
  8. Чакрасана. 2 подхода по 0,5 – 1 мин.
  9. Упор лёжа на спине на вытянутых руках. Шея выпрямлена. Сознание – манипура. 1 мин.
  10. Освобождение от мыслей сидя в позе сапожника.
  11. Шавасана.

Минимальное время удержания асаны для начинающих или ослабленных – до 1 мин. Для подготовленных – 5 мин. и выше. Время подбирать по собственным ощущениям.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Сентябрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png