Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Роуз Джорджия

  1. Шавасана
  2. Возбуждающий массаж
  3. Уддияна бандха – 7 раз.
  4. Уддияна бандха кирийя – 200 раз.
  5. Бег Капалабхати – 5 - 7 минут. Сознание в анахата-чакре.
  6. Вирасана (сидя между пяток руки в замке вверх) - 5 минут. Сознание в анахата-чакре.
  7. Перевернутая пашимоттанасана- 5 минут. Сознание в манипура-чакре.
  8. отдых
  9. Выйти в перевернутую пашимоттанасану и затем подтянуть ноги за голову. Продолжительность – 3-5 минут. Сознание в вишудха-чакре.
  10. отдых
  11. Матсиасана с ногами в положении в лотосе, с захватом больших пальцев ног руками. Продолжительность – по 3 минуты. Поменять положение ног и захват рук. Сознание в вишудха-чакре.
  12. Сиршасана. Продолжительность – 5минут. Сознание в вишудха-чакре.
  13. Сарвангасана. Продолжительность – 5минут. Сознание в вишудха-чакре.
  14. Матсиасана. Продолжительность – 5минут. Сознание в вишудха-чакре.
  15. Созерцание на Янтру в позе сапожника.
  16. Шавасана.

Р.s. Стараться всегда обращаться к Янтре при любых сложных ситуациях .

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Сентябрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png