Печать
  1. Шавасана.
  2. Возбуждающий массах.
  3. Удияна Бандха – 7 раз.
  4. Удияна Бандха Кирийя – 300 раз.
  5. Бег Капалабхати- 5 минут. Сознание в анахата-чакре.
  6. Планка – 5 минут. Сознание в анахата-чакре.
  7. Сиршасана – 5 минут. Сознание в вишудха-чакре.
  8. Матсиасана – 5 минут. Сознание в вишудха-чакре.
  9. Созерцание на Янтру – 5 минут.