Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...
  1. 14 полных дыханий, сидя в лотосе. Внимание на дыхании.
  2. Поза отдыха. Продолжительность – 5 минут.
  3. Уддияна-бандха. 14 раз.
  4. Уддияна-бандха-кирийя - 600 раз.
  5. Бег с дыханием капалабхати. Бег на месте с ударами пятками по одноимённым ягодицам. Вдох на три шага, выдох на один. Продолжительность 7 мин. По окончании – очищающее дыхание.
  6. Сидя между пяток, созерцание Янтры. Продолжительность – 10 минут.
  7. Шавасана.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Сентябрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png