Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...
  1. Шавасана.
  2. Энергетический массаж (лёгкий возбуждающий массаж).
  3. 14 полных дыханий сидя между пяток, с поочерёдной концентрацией на чакрах физического тела и двойника, сверху вниз.
  4. Поза отдыха. Сознание – манипура
  5. Сиршасана 5 мин. (ноги вытянуты над головой), поворот ног вправо 1 мин., вверх 1 мин., влево 1 мин., вверх 1 мин., стопа к стопе 1 мин., ноги под углом 90 градусов 1-2 мин. Сознание – вишуддха
  6. Чакрасана из позиции лёжа. 3 подхода по 1 мин.
  7. Планка 5 мин., согнуть руки в локтях под углом 90 град. задержаться в чатуранге, отжаться, выйти в планку (повторить 3 раза), снова планка 3 мин. Сознание – манипура.
  8. Перевернутая пашимоттанасана. Лечь на спину. Ноги выпрямлены, большая часть спины лежит на полу, взяться руками за стопы с внешней стороны. Подтянуть ноги к лицу, опустить прямые ноги за головой на пол, руки выпрямлены. Удерживать до внутреннего сигнала к выходу. Вслушиваться в более тонкие состояния, абстрагируясь от телесных ощущений.
  9. Матсиасана сидя на пятках. Сознание - вишуддха, 3 мин.
  10. Освобождение от мыслей сидя в позе сапожника.
  11. Шавасана.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Ноябрь   2019
П В С Ч П С В
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png