Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Сатор

  1. Шавасана.
  2. Энергетический массаж.
  3. 14 полных дыханий сидя в позе сапожника с концентрацией на процессе дыхания.
  4. Поза отдыха.
  5. Перевёрнутая пашимоттанасана. Из положения лёжа на спине поднять ноги, захватить руками внешние края стоп и выпрямить колени. Всю плоскость спины распластать на полу. 4 мин. Притянуть руками ноги к лицу до касания пола пальцами ног, затем отодвинуть стопы от головы до выпрямления рук. 1 мин. Сознание – в вишуддха-чакре.
  6. Матсиасана – разновидность. Сесть в лотос и лечь спиной на пол, колени также остаются на полу. По 3 мин. с разным переплетением ног.
  7. Сиршасана – освоение.
  8. Чакрасана – поза моста из позиции лёжа. 4 подхода по 0,5 – 1 мин. Сознание – вишуддха.
  9. Анантасана по 1 мин. в каждую сторону.
  10. Освобождение от мыслей сидя в позе сиддхасане с использованием любого удобного образа. 5 мин.
  11. Шавасана.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Сентябрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png