Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Сатор

  • Шавасана
  • Возбуждающий массаж
  • Сурья Намаскар – 4 круга
  • 14 полных дыханий с набором энергии в чакры
  • Попеременное дыхание с набором энергии в аджна чакру – 11 циклов. Цикл дыхания для мужчин: вдох левой ноздрёй (правая зажимается правой рукой, сложенной в йони-мудру) – выдох правой ноздрёй (зажимается левая ноздря) – вдох правой ноздрёй – выдох левой. Женщины зажимают ноздри левой рукой и начинают цикл дыхания со вдоха правой ноздрёй (и заканчивают выдохом правой ноздрёй). Дыхание полное, вдохи и выдохи равны по длительности.
  • Уддияна бандха крийя – 400 качаний. Сознание – манипура.
  • Поза дерева на двух ногах (сознание – анахата) – 2 раза по 1 мин.
  • Уткатасана со стопами на ширине плеч (сознание – анахата) – 2 раза по 1 мин.
  • Поза ворона (баланс на корточках, руки на коленях, глаза закрыты). Сознание – манипура. 5 мин.
  • Вирасана – сидя между пяток, руки в замке вытянуты над головой. Сознание – анахата.
  • Поза отдыха
  • Сарвангасана - 5 мин.
  • Матсиасана – 5 мин.
  • Конасана, взгляд направлен в аджна чакру (глаза закрыты). Освобождение от мыслей.
  • Шавасана

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Ноябрь   2019
П В С Ч П С В
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png