Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Гаури

Комплекс, выполненный на занятии:

  • Шавасана
  • Возбуждающий массаж
  • Приседания, 3 подхода по 20 раз, руки над головой, спина прямая
  • Бег капалабхати, 5 мин.
  • Упор лежа на прямых руках, 2 подхода по 2 мин.
  • Сарвангасана, 5 мин.
  • Халасана, 5 мин.
  • Сиршасана, 5 мин.
  • Матсиасана, 5 мин.
  • Мостик из положения лежа
  • Мостик с опорой на голову, стараться выпрямить ноги.
  • Растяжка: лежа на боку опереть голову на ладонь, локоть на полу, другой рукой взять одноименную ногу с внешней стороны стопы, выпрямить ногу в колене - 3 мин. на каждую сторону
  • Созерцание своего тела изнутри в позе сапожника, 5 мин.
  • Шавасана

Уделять время обучению шавасаны с качественным расслаблением и ощущением потери опоры.

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Сентябрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png