Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Сатор

  1. Шавасана.
  2. Импульсный массаж.
  3. Сиршасана. Пробный подход. Затем сделать подряд два кувырка вперёд и два назад. Отработка падения – войти в сиршасану и перекатиться на спину через кувырок, прижав подбородок к груди. Затем войти в асану, удерживать 5 мин. и выйти через кувырок.
  4. Сарвангасана. Концентрация сознания в вишуддха-чакре. 4 мин. Отдых лёжа.
  5. Халасана. Концентрация сознания в вишуддха-чакре. 5 мин. Перейти в сарвангасану. 1 мин. Отдых лёжа.
  6. Чакрасана. Вход из позиции стоя с опорой руками на стену за спиной, выход также с помощью стены. 10 раз в динамике (дома достаточно 1 раза).
  7. Матсиасана из позиции сидя на пятках. Концентрация сознания в вишуддха-чакре. 3 мин.
  8. Суптавирасана. Концентрация сознания в анахата-чакре. 4 мин.
  9. Падмасана, мудра силы. Освобождение от мыслей.
  10. Шавасана.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Сентябрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png