Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Сатор

  1. Шавасана. 5мин.
  2. Возбуждающий массаж.
  3. Перевернутая пашимоттанасана. 5 мин.
  4. Халасана. 5 мин.
  5. Пашимоттанасана. 3 подхода по 2 мин.
  6. Сесть в дандасану, из этого положения согнуть правое колено, отвести в правую сторону, обхватить руками за пятку и поднять пятку к груди. Прямая спина. 3 мин. то же другой ногой.
  7. Поза сапожника. 5 минут. Колени дотягивать до пола.
  8. Вирасана. 3 мин.
  9. Сарвангасана. 3 подхода по 2 минуты (с перерывами в 1 минуту лежа на спине).
  10. Матсиасана. 3 минуты.
  11. Лотос (или полулотос) с переменой ног. 2-3 минуты.
  12. Шавасана.

Во время всего занятия со вдохом набираем энергию, с выдохом отпускаем. Между асанами отдых на спине 1 минута.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Сентябрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png