Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Сатор

  1. Настрой на позитивный образ – визуализация янтры сидя в удобной позе
  2. Шавасана
  3. Связка асан. Асаны удерживать 1,5 – 3 мин. 3 подхода.
    1. перевёрнутая пашимоттанасана 1 этап (сознание в анахата-чакре)
    2. перевёрнутая пашимоттанасана 2 этап (сознание в вишуддха-чакре)
    3. перекат
    4. планка
    5. опустить макушку на пол
    6. сиршасана с упором на ладони
    7. прижать подбородок к груди, перекатиться в положение лёжа на спине и встать на ноги
    8. чакрасана
    9. вернуться в положение стоя
    10. присесть и сделать кувырок назад.
  4. Стойка на руках у стены – 5 мин. Сознание – вишуддха-чакра.
  5. Поза сапожника – освобождение от мыслей.
  6. Шавасана.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Ноябрь   2019
П В С Ч П С В
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png