Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Роуз

  1. Шавасана - 5 минут
  2. Положительный настрой - созерцание "янтры" сидя на пятках - 5 мин
  3. Адхо мукха врикшасана (Стойка на руках) - 5 мин. Сознание Вишудха чакре.
  4. Сарвангасана - 5 мин. Сознание Вишудха чакре.
  5. Халасана - 5 мин. Сознание Вишудха чакре.
  6. Сиршасана - 10 мин.
  7. Мостик с упором на голову руки на масте на груди (Сету Бандхасана (Борцовский Мост)) - 3 мин,
    руки поставить к плечам выйти в Мостик (Чакрасана) -1 мин ,
    вернутся в Мостик с упором на голову (Сету Бандхасана (Борцовский Мост) - 2 мин,
    руки поставить к плечам выйти в Мостик (Чакрасана) -1 мин .
  8. Поза отдыха – 5 мин.
  9. Поза Сапожника. На выдохе опустить грудь к стопам. Лицо смотрит вперед. 2 подхода по 1 мин.
  10. Поза лотоса освобождение от мыслей.
  11. Шавасана.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Ноябрь   2019
П В С Ч П С В
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png