Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Сатор

  1. Шавасана.
  2. Импульсный массаж.
  3. Уддияна бандха – 7 подходов.
  4. Уддияна бандха крийя – до 200 выбросов животом.
  5. Бег с дыханием капалабхати. Концентпрация сознания в области сердца. 6 мин. По окончании – очищающий выдох.
  6. Приседания – 100 раз (рекомендуется практиковать через день).
  7. Упор лёжа на прямых руках. Концентпрация сознания в области сердца. 5 мин. Мужчины во время удержания 2 раза опускаются на предплечья и поднимаются одним движением.
  8. Супта вирасана. Освобождение от мыслей. Ни на чём не концентрироваться. 5 мин.
  9. Энергетическая прокачка в положении лёжа. Отслеживать течение энергии по каналам: отцентров стоп по наружной стороне ног; по заднесрединному каналу до 7-го шейного позвонка; по наружной стороне рук до кончика среднего пальца; по внутренней стороне рук до подмышки; от ключиц внутри тела до 7-го шейного позвонка; задняя сторона шеи, макушка; макушка двойника; переднесрединный меридиан двойника до промежности; внутренняя сторона ног двойника; центры стоп двойника; далее нисходящее движение энергии по задней стороне двойника и передней стороне физического тела аналогично описанному. Проводить в течение 5 мин., окончить на восходящем движении в точке между макушками физического тела и двойника.
  10. Падмасана, мудра силы. Визуализация янтры. Дать команду на визуализацию и наблюдать во всей целостности, не проявляя деталей по отдельности. 7 мин.
  11. Шавасана.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Сентябрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png