Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Алла Давыдова

  1. Вхождение в позитивный настрой сидя в удобной позе с помощью янтры..
  2. Падмасана, руки в замок наверх, работа с энергией с двойником, 5 мин.
  3. Вариации для падмасана: сидя правая нога на бедро и прижимаем правое колено в пол слегка, также на левую ногу; сидя прижимаем пр. стопу к груди и также с левой.
  4. Падмасана на разные ноги.
  5. Суптавирасана - подъём туловища без рук и поддержки, 15 раз.
  6. Вход в сарвангасану без поддержки, 15 раз.
  7. Мостик по 15 сек., 15 раз.
  8. Халасана переход в планку через голову и обратно, 10раз
  9. Пурватанасана, 3 раза по 1 мин
  10. Планка на предплечьях, 7мин. Сознание - в анахата-чакру.
  11. Бег на месте с дыханием капалабхати.
  12. Очищающее занятие.
  13. Шавасана.

Практика должна выполняться 2 раза в день,
- 1 раз в неделю- молчание,
- 1 раз в неделю- голодание.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Сентябрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png