Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Алла Давыдова (вариант автора сохранен)

  1. Молитва
  2. Шавасана
  3. Вирасана, кисти в развернутый замок над головой, сознание в область сердца
  4. Халасана, сознание в область горла.
  5. Матсиасана, сидя на пятках, сознание в область горла.
  6. Сиршасана. Прямые ноги вверх - 2 мин., затем прямые ноги опускаем параллельно полу -1 мин., поднимаем ноги - 1 мин. Сознание в область горла
  7. Падахастасана (наклон к ногам) , ладони прижаты в пол до упора за стопами, сознание в область живота.
  8. Хаста Уттанасана (поза дерева) , ладони сомкнуты над головой, сознание в область сердца.
  9. Урдва Дханурасана (Мостик), сознание на позвоночник.
  10. Супта Вирасана (лежим между пяток), сознание в область сердца.
  11. Баддха Конасана, сознание в область сердца.
  12. Шавасана
  13. Молитва

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Ноябрь   2019
П В С Ч П С В
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png