Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Сатор

  1. Шавасана.
  2. Поза дерева на двух ногах. 5 мин. Сознание в анахата-чакре.
  3. Падахастасана. Сознание в манипура-чакре. 2 мин.
  4. Анантасана. Сознание в анахата-чакре. По 5 мин. в каждую сторону.
  5. Перевёрнутая пашимоттанасана (1 этап, спина на полу). Сознание в анахата-чакре. 5 мин.
  6. Ардхаматсиендрасана. По 4 мин. в каждую сторону.
  7. Планка; с выдохами поднимать поочерёдно по одной руке вперёд. 6-10 мин.
  8. Шавасана.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Сентябрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png