Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Алла

  1. Шавасана.
  2. Вирасана, руки над головой сознание в анахата-чакру, 3 мин.
  3. Разминка для лотоса, начинаем с левой ноги, затем с правой, по 1 мин:
    - левая нога в полулотос - стопа на бедре ближе к паху, сидим прямо, стопа расслаблена, давим на колено.
    - падмасана-лотос с левой ноги 1 мин
    - падмасана -лотос с правой ноги 1мин.
  4. Халасана сознание в вишудха-чакру, 3 мин, отдых, 2 раза.
  5. Анантасана, сознание в анахата-чакру, 3 мин на каждую сторону.
  6. Сарвангасана, сознание в видудха-чакру, 3 мин.
  7. Матсиасана, сознание в видудха-чакру, 3 мин.
  8. Поза дерева, сознание в сердце, 3 мин.
  9. Супта вирасана, сознание в анахата-чакру, 5 мин.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Ноябрь   2019
П В С Ч П С В
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png