Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Сатор

  1. Шавасана.
  2. Вхождение в позитивный настрой сидя в позе сапожника.
  3. Сарвангасана. Сознание в вишуддха чакре. 5 мин. Сету бандха сарвангасана – 2 мин. Сарвангасана – 1 мин. Халасана – 3 мин. Сарвангасана, развернуть тело в паршва сарвангасану – по 30 сек. в каждую сторону.
  4. Чакрасана – вход и выход в динамике из позиции лёжа. 10 раз.
  5. Пурвоттанасана (планка животом вверх). Сознание – анахата чакра. 1 мин.
  6. Матсиасана в лотосе лёжа на спине – по 3 мин. в каждую сторону.
  7. Сиршасана. Сознание – вишуддха чакра. 5 мин. Сложить ноги в конасану. 2 мин. Выпрямить ноги. 1 мин.
  8. Супта вирасана. 8 мин.
  9. Шавасана.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Ноябрь   2019
П В С Ч П С В
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png