Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Алла Давыдова (вариант автора сохранен)

  1. Молитва
  2. Важдрасана, вместо шавасаны, расслаблять тело сверху вниз мысленным взором, 8 мин
  3. Сарвангасана, сознание в область горла, 3 мин
  4. Халасана, сознание в область горла, 3 мин
  5. Сарвангасана, сознание в область горла, 3 мин
  6. Сиршасана, сознание в область горла, 5 мин, при выходе плавно опускаем прямые ноги
  7. Матсиасана на пятках, сознание в область горла, 5 мин
  8. Супта Вирасана (поза отдыха), лежим между пяток, сознание в область сердца, 10 мин
  9. Разминка для Падмасаны - левая нога на бедре правой и наоборот
  10. Падмасана с замком рук над головой, сознание в область сердца, на ногу по 1 мин
  11. Шавасана
  12. Молитва

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Ноябрь   2019
П В С Ч П С В
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png