Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Сатор

  1. Шавасана.
  2. Вхождение в позитивный настрой сидя в удобной позе с помощью янтры или иного образа - 5 мин.
  3. Cиршасана - 5 мин (тело расслаблено). Сознание в вишудха чакре.
  4. Сарвангасана- 5 мин (шея, лицо расслаблены, туловище вертикально). Сознание в вишудха чакре.
  5. Халасана - 5 мин (ноги прямые). Сознание в вишудха чакре.
  6. Матсиасана (шейно-грудной​ прогиб) с прямыми ногами на полу - 5 мин. Сознание в вишудха чакре.
  7. Планка - 3 или 5мин. Сознание в анахате чакре.
  8. Сидя, левая нога прямая, правую положить на бедро левой.Захватить большой палец правой стопы через спину правой рукой . Поворот туловища вправо 1 мин . Аналогично на др ногу.
  9. Падмасана, упор руками по бокам, поднять таз от пола 1 мин. Аналогично , смена ног
  10. Поза сапожника. Освобождение от мыслей.
  11. Шавасана.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Сентябрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png