Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Солер

Выполнено на занятии:

  1. Шавасана. 5 мин.
  2. Пашимоттанасана из положения лежа на спине. Сознание - в область живота. Ноги в коленях выпрямлены, подбородок за коленями. Выход на вдохе в положение сидя, на выдохе - в положение лежа.4 мин.
  3. Отдых 1 мин.
  4. Бхуджангасана, вариант 2. Руки у плеч, подъем - с головы, тело поднимается до лобка. Сознание скользит по позвоночнику. (1 мин, затем отдых 30 сек.) - 3 раза.
  5. Сарвангасана. Сознание в область горла. 3 мин.
  6. Отдых 1 мин.
  7. Халасана. Сознание в область горла. 2 мин.
  8. Сиршасана. Сознание в область горла. 4 мин.
  9. Матсиасана, сидя на пятках. Сознание в область горла. 3 мин.
  10. Уштрасана. Сознание - на позвоночник. (1 мин, отдых 30 сек.) - 3 раза.
  11. Дханурасана. Бедра поднимать выше, покачаться вперед-назад. Сознание - на позвоночник. (1 мин, отдых 30 сек.) - 3 раза.
  12. Поза отдыха между пяток. Сознание - в сердечный центр. 2 мин.
  13. Шавасана. 5 мин.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Ноябрь   2019
П В С Ч П С В
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png